Bonjour ! C’est Nadia TOP, votre coach de vie humaniste. Je suis ravie de vous retrouver sur le site « Nadia TOP Life coach humaniste » pour une nouvelle exploration des dynamiques qui façonnent nos vies.
Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous une observation de Susanna McMahon qui, à première vue, peut sembler contre-intuitive : « Chaque fois que nous nous détournons d’une habitude, même si celle-ci nous faisait souffrir, nous avons le sentiment de perdre quelque chose. »
N’est-ce pas étrange ? Pourquoi ressentirait-on une perte en se débarrassant de quelque chose qui nous nuit ?
Le Paradoxe de l’Attachement aux Habitudes Nocives
Nous connaissons tous des habitudes qui ne nous servent pas : procrastination, manque d’exercice, mauvaise alimentation, réactions impulsives, pensées négatives récurrentes… Ces schémas de comportement ou de pensée nous font souffrir, directement ou indirectement. Logiquement, s’en libérer devrait être un pur gain, un soulagement immédiat.
Pourtant, l’expérience nous montre que c’est rarement aussi simple. Le simple fait d’envisager de changer une vieille habitude, même une que l’on déteste, peut générer de la résistance, de l’anxiété, et oui, ce fameux sentiment de « perte ».
Le Sentiment de Perte Derrière le Changement
Pourquoi ressentons-nous ce sentiment de manque quand on lâche une habitude, même souffrante ? Plusieurs raisons expliquent ce paradoxe.
D’abord, une habitude, bonne ou mauvaise, représente une certaine forme de prévisibilité et de confort. Même si la conséquence finale est négative, le processus en lui-même est connu. Notre cerveau aime l’efficacité et les chemins neuronaux des habitudes sont des autoroutes bien rodées. S’en détourner, c’est emprunter un nouveau chemin inconnu, ce qui demande plus d’énergie et génère de l’incertitude – une sensation désagréable qui peut être interprétée comme une perte de contrôle ou de repères.
Ensuite, certaines habitudes, aussi autodestructrices soient-elles, remplissent une fonction ou procurent une forme de « récompense » sur le court terme, même illusoire. La procrastination, par exemple, soulage temporairement l’anxiété face à une tâche. Fumer peut apaiser une tension momentanée. Ruminer des pensées négatives peut donner l’impression de « contrôler » un problème en y pensant sans cesse. Quand on abandonne l’habitude, on perd aussi ce « bénéfice » (aussi minime ou nocif soit-il) et le vide qu’il laisse peut se faire sentir.
Enfin, nos habitudes sont souvent liées à notre identité. « Je suis quelqu’un qui procrastine », « Je suis comme ça, anxieux/emporté/etc. ». Changer une habitude profonde peut donner l’impression de perdre une partie de qui l’on est, même si cette partie nous faisait souffrir.
Éclairages par la Science des Habitudes
La science moderne des habitudes, popularisée par des auteurs comme Charles Duhigg (« Le Pouvoir des Habitudes ») ou James Clear (« Atomic Habits »), nous aide à comprendre ce mécanisme. Ils expliquent souvent le fonctionnement d’une habitude à travers une boucle : Signal (Cue) -> Routine (Routine) -> Récompense (Reward).
Quand on décide de changer, on essaie de modifier la « Routine » ou d’obtenir une autre « Récompense ». Mais le « Signal » est toujours là, et le cerveau s’attend à la « Récompense » habituelle. Rompre cette attente crée une frustration ou un manque, ce sentiment de perdre quelque chose de familier, même si ce familier était toxique. C’est le signe que l’ancien circuit est encore actif, et qu’il faut consciemment construire et renforcer un nouveau circuit.
Le sentiment de perte n’est donc pas la perte d’un bienfait réel, mais la perte de la familiarité, de la prévisibilité et de la fonction (même dysfonctionnelle) que l’habitude remplissait.
Naviguer la Transition et Créer de Nouvelles Habitudes
Reconnaître ce sentiment de perte comme une étape normale du changement est crucial. Cela permet de ne pas être découragé et de persévérer. Pour naviguer cette transition, il est utile de :
- Identifier la fonction de l’ancienne habitude : Qu’est-ce qu’elle vous apportait, même négativement ? (Ex: la procrastination apportait un soulagement immédiat du stress).
- Trouver de nouvelles stratégies saines pour remplir cette fonction ou obtenir une récompense alternative (Ex: faire une courte promenade pour gérer le stress au lieu de procrastiner).
- Être patient et bienveillant envers soi : Changer prend du temps et demande des efforts. Il y aura des rechutes. L’important est de se relever.
- Se concentrer sur les gains futurs : Rappelez-vous pourquoi vous faites ce changement et les bénéfices à long terme pour votre bien-être et votre épanouissement.
Le sentiment de perte s’estompe à mesure que les nouvelles habitudes saines s’installent et que vous ressentez les bénéfices réels.
Nadia TOP : Votre Guide pour Transformer Vos Habitudes
Changer des habitudes bien ancrées est un processus qui demande de la conscience, de la stratégie et du soutien. En tant que coach de vie humaniste, j’accompagne mes clients précisément dans ces moments de transition.
Je vous aide à :
- Mettre en lumière les habitudes qui vous freinent.
- Comprendre les mécanismes psychologiques et émotionnels qui les maintiennent.
- Identifier le sentiment de « perte » potentiel et apprendre à le gérer.
- Développer de nouvelles habitudes alignées avec vos objectifs et vos valeurs.
- Mettre en place un plan d’action réaliste et vous soutenir dans la durée.
Que vous souhaitiez changer des habitudes personnelles (procrastination, gestion du temps, hygiène de vie), professionnelles (organisation, communication), ou relationnelles, mon approche en coaching individuel, coaching de jeunes, coaching de couple, coaching de groupe ou coaching en entreprise est conçue pour vous donner les outils et la motivation nécessaires pour opérer ces transformations et retrouver votre plein potentiel.
N’hésitez pas à me contacter pour explorer comment je peux vous accompagner dans ce processus de changement et vous aider à bâtir des habitudes qui vous portent vers la vie que vous désirez. Vous pouvez me joindre directement via la page contact de mon site « Nadia TOP Life coach humaniste » ici : https://nadiatop.fr/contact/. Retrouvez-moi également sur ma page Facebook où je partage régulièrement des inspirations : https://www.facebook.com/profile.php?id=61573512004511. Et pour un échange plus professionnel ou pour découvrir mon parcours, connectons-nous sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/nadia-top-life-coach-humaniste/, n’hésitez pas à me solliciter via cette plateforme : https://www.linkedin.com/in/nadia-top-life-coach-humaniste/.
Le chemin du changement passe parfois par un sentiment de perte, mais il mène à un gain immense : votre liberté et votre épanouissement. Contactez-moi pour commencer ce voyage : https://nadiatop.fr/contact/.
Avec tout mon soutien pour vos transformations,
Nadia TOP Coach de vie humaniste
