Nous avons souvent appris qu’écouter ses besoins était un acte égoïste. Nous les relayons au second plan, espérant secrètement que les autres devineront ce qui nous manque. Marshall B. Rosenberg, le père de la Communication NonViolente (CNV), nous met en garde avec cette phrase percutante : « Si nous n’accordons pas de valeur à nos besoins, les autres ne leur accorderont pas davantage. »
Il est temps de comprendre que accorder de la valeur à nos besoins est la base de toute relation saine et équilibrée.
Pourquoi ignorons-nous nos besoins ?
Souvent, nous confondons « besoin » et « caprice ». Pourtant, un besoin est une énergie vitale qui demande à être nourrie (besoin de repos, de reconnaissance, d’appartenance, de sécurité). Lorsque nous ignorons ces signaux, nous nous épuisons. Pire, nous développons du ressentiment envers notre entourage qui « devrait savoir » ce qu’il nous faut.
Mais comment les autres pourraient-ils respecter nos limites si nous-mêmes, nous ne savons pas accorder de la valeur à nos besoins ? C’est impossible. Le respect commence par soi-même. Comme l’explique cet article sur les fondements de la CNV, identifier ses besoins est la première étape pour communiquer sans violence.
Comment remettre ses besoins au centre ?
Pour commencer à accorder de la valeur à nos besoins, il faut d’abord les identifier. Prenez un moment chaque jour pour vous demander : « De quoi ai-je besoin là, maintenant ? ». Est-ce de calme ? D’écoute ? De mouvement ?
Une fois le besoin identifié, il s’agit de l’exprimer. Non pas comme une exigence envers l’autre, mais comme une information sur soi. Dire « J’ai besoin de calme pendant 20 minutes » est plus efficace que de crier « Tu fais trop de bruit ! ».
En coaching, j’aide mes clients à reconnecter avec cette boussole intérieure. Sur NadiaTop Life Coach Humaniste, nous travaillons ensemble pour que vous puissiez enfin vous donner la permission d’exister pleinement.
Si vous ne le faites pas pour vous, personne ne le fera à votre place.
