Les personnes empathiques tombent souvent dans un piège redoutable : elles pensent que parce qu’elles comprennent la souffrance de l’autre, elles doivent tolérer son mauvais comportement. Suzanna Mc Mahon nous offre une distinction vitale : « Tu peux comprendre pourquoi quelqu’un te blesse sans continuer à l’autoriser. »
Cette nuance est la frontière entre la compassion et le sacrifice de soi. Il est temps d’apprendre à comprendre sans excuser.
Le piège de l’excuse psychologique
« Il est agressif parce qu’il a eu une enfance difficile », « Elle est manipulatrice parce qu’elle a peur de l’abandon ». Ces analyses sont peut-être justes psychologiquement, mais elles ne justifient pas que vous serviez de défouloir. L’explication d’un comportement ne doit jamais devenir son excuse.
Lorsque nous refusons de comprendre sans excuser, nous donnons à l’autre un « permis de blesser ». Nous validons implicitement que sa souffrance est plus importante que notre sécurité. C’est une erreur. Votre bien-être ne doit pas être le prix à payer pour la guérison (ou le confort) de quelqu’un d’autre.
Poser des limites claires
Il est tout à fait possible d’avoir de l’empathie pour la douleur de l’autre tout en fermant la porte à ses agissements. Vous pouvez dire : « Je comprends que tu sois en colère, mais je n’accepte pas que tu me parles sur ce ton. »
C’est ce que nous travaillons en coaching : développer cette assertivité bienveillante. Sur NadiaTop Life Coach Humaniste, je vous aide à définir ce qui est acceptable et ce qui ne l’est plus.
Comme le souligne cet article sur les relations toxiques, savoir dire stop est une compétence de survie émotionnelle. N’attendez plus pour comprendre sans excuser et reprendre le contrôle de votre environnement relationnel.
