Nous voulons souvent tout, tout de suite. Changer de vie, perdre 10 kilos, écrire un livre. Mais devant l’ampleur de la tâche, nous nous décourageons et nous ne faisons rien. Christophe André, psychiatre spécialiste de l’estime de soi, nous donne la recette miracle : « Faites de petits pas chaque jour et votre confiance grandira naturellement. »
C’est l’éloge de la lenteur et de la constance face à la culture de l’immédiateté.
Pourquoi les petits pas fonctionnent mieux ?
Notre cerveau a peur du changement radical. Si vous lui imposez un objectif énorme, il déclenche l’alarme du stress.
En revanche, si vous faites de petits pas, l’effort semble dérisoire. « Lire une page par jour » est faisable. « Lire 50 livres par an » est effrayant. Chaque petite victoire libère de la dopamine, l’hormone de la récompense, qui renforce l’envie de continuer. C’est le principe du Kaizen japonais : l’amélioration continue.
Construire la confiance brique par brique
La confiance en soi n’est pas un don du ciel, c’est le résultat de l’action. Elle ne précède pas l’action, elle la suit. C’est parce que j’ai agi (même un peu) que je me sens capable. Si vous faites de petits pas, vous accumulez des preuves de votre compétence.
Sur NadiaTop Life Coach Humaniste, je vous aide à découper vos grands rêves en actions minuscules et réalisables. C’est ainsi que l’on gravit les plus hautes montagnes : un pied après l’autre.
Pour comprendre la psychologie derrière cette méthode, je vous conseille cet article sur la théorie des petits pas. N’attendez plus le grand saut, commencez par une petite marche.
