Parfois, nous cherchons des solutions compliquées à nos problèmes : thérapies complexes, médicaments, fuite à l’autre bout du monde. Suzanna Mc Mahon nous ramène à l’essentiel avec une simplicité déconcertante : « Le meilleur exercice possible quand on se sent bouleversé… est également le plus simple : Il faut respirer. »
Pourquoi oublions-nous de faire la chose la plus naturelle du monde quand nous sommes stressés ?
Le lien physiologique entre stress et souffle
Lorsque l’angoisse monte, notre respiration se bloque ou devient thoracique (haute et rapide). Cela envoie un signal de danger immédiat à notre cerveau reptilien. Pour inverser la vapeur, il faut respirer consciemment.
En prenant de longues inspirations et expirations, nous activons le système nerveux parasympathique, celui qui gère le calme et la récupération. C’est mécanique : on ne peut pas être en attaque de panique et respirer calmement en même temps. Le corps doit choisir, et le souffle dicte le choix.
Un outil disponible 24h/24
La beauté de cet outil, c’est qu’il est gratuit, invisible et toujours disponible. Que vous soyez en réunion, dans les embouteillages ou en conflit avec un proche, vous pouvez vous connecter à votre souffle.
Sur NadiaTop Life Coach Humaniste, j’enseigne souvent des techniques de respiration comme la cohérence cardiaque. C’est la base de la maîtrise de soi.
Pour découvrir une technique efficace, je vous recommande de lire sur la cohérence cardiaque. N’attendez pas d’étouffer : souvenez-vous qu’il faut respirer pour vivre, au sens propre comme au figuré.
