Dans notre culture du dévouement et de la performance, s’accorder du temps est souvent perçu comme de l’égoïsme. Nous nous sentons obligés d’avoir une « bonne raison » pour nous reposer. Rosette Poletti, infirmière et auteure reconnue, balaie cette culpabilité d’une phrase libératrice : « J’ai le droit de prendre soin de moi sans me justifier. »
Cette affirmation est essentielle pour prévenir l’épuisement émotionnel et physique.
Pourquoi culpabilisons-nous de prendre soin de nous ?
Nous avons souvent intégré l’idée que notre valeur dépend de ce que nous faisons pour les autres. Dire « non » à une demande pour prendre un bain ou simplement ne rien faire nous semble inacceptable. Nous cherchons alors des excuses : « Je suis malade », « J’ai trop de travail ». Pourtant, prendre soin de moi est un acte de responsabilité. Si je suis vide, je ne peux rien donner aux autres. La bienveillance envers soi est le carburant de la bienveillance envers autrui.
Comment arrêter de se justifier ?
Il s’agit de changer de perspective. Considérer le repos non pas comme une récompense après l’effort, mais comme un besoin physiologique et mental, au même titre que manger ou dormir. Lorsque vous décidez de prendre soin de moi, faites-le pleinement. N’expliquez pas pourquoi vous n’êtes pas disponible. Dites simplement : « Je prends un temps pour moi ».
Sur NadiaTop Life Coach Humaniste, je vous accompagne pour déconstruire ces schémas de sacrifice et apprendre à vous prioriser sans remords.
Pour aller plus loin sur l’importance de l’auto-bienveillance, je vous invite à lire cet article sur les bienfaits du temps pour soi. N’oubliez pas : vous êtes la personne avec qui vous passerez le plus de temps dans votre vie, soignez cette relation.
